Roomっていうか、お借りしている
ＴＡＫＥＮＡＫＡスポーツボクシングジムの設備のご案内です。
まずは、ソファでごゆるりと
冷暖房完備です。
リングはこんな感じ
サンドバック、ぶん殴れば、超きもちいい～
使ったことないけど、バーベルが！
走ったことないけど、ランニングマシーンが！
最後は、一番大好きなプルプルマシーンです。
ってな、感じです。
Roomっていうか、お借りしている
ＴＡＫＥＮＡＫＡスポーツボクシングジムの設備のご案内です。
まずは、ソファでごゆるりと
冷暖房完備です。
リングはこんな感じ
サンドバック、ぶん殴れば、超きもちいい～
使ったことないけど、バーベルが！
走ったことないけど、ランニングマシーンが！
最後は、一番大好きなプルプルマシーンです。
ってな、感じです。
Flow Body Roomまでのアクセスです。
阪急電車宝塚線の服部天神駅から、徒歩１５分になります。
日曜日は基本的に、車両は非常に少ないですが、十分にお気をつけてお越しください。
道順）
①「阪急電車 宝塚線 服部天神駅」で下車（大阪方面の改札口です。宝塚方面の改札で下車の場合は踏切を渡ってください）
②駅の改札を出て、まっすぐ国道176号線の方へ
③国道176号線の「服部天神駅前」交差点の信号を渡り、を右方向へ
④「服部本町」の信号を通り過ぎて、歩いていくと国道の向いに「モスバーガー」がある交差点を、左方向に
⑤ひたすら、まっすぐ歩きます（先に「服部住吉神社」が見えます）
⑥「服部住吉神社」のひとつ手前（ｍ前）の四つ角を右方向に
⑦そのまままっすぐ進み、つきあたりで左方向に
⑧まっすぐ進むと神社にの敷地に入ります、めの前の細い階段を上がります
⑨階段を上がると「天竺川」沿いの道路、右方向に曲がり、まっすぐ
⑩一つ目の細い橋を渡ります
⑪橋を渡ると、右方向にすぐ、下におりる側道があるので、そちらの方向に
⑫そのまま下っていきます
⑬下ったら、そのまま道なりにまっすぐ進みます
⑭ひたすら、まっすぐ進みます
⑮内環状線、「小曾根１」の交差点の信号を渡り、右方向に（「やまや」が見えます）
⑯「やまや」を通り過ぎて「小曽根１南」の交差点の角にあるのが「ハピネス」というマンションで
その2階が「Flow Body Room」です
仕事でもスポーツでもゲームでも何でもいいんですが、
アナタの周りに、すぐ出来る奴、上達する奴っていませんか？
そして、そういう奴って、涼しい顔してサクサクやってません？
アナタが、必死になって顔真っ赤っかになって一生懸命している横で、
ちょっと抜けた感じで、サッサっとやりのける奴。
腹立ちますよね～。
けど、これが大事なんですよね。
どんなことでも、やっぱり肩にチカラが入った状態ではうまくいかない。
脱力した感じでないと、脳みそも筋肉も働かない。
それは、なんとなくアナタもわかってますよね。
スポーツの試合でも、「チカラ抜いて～、リラックス！」とか応援していますもんね。
でも、チカラ抜くってめっちゃ難しいんですよね。
それなのに、チカラを抜く練習って普段してないですよね。
みんな、どっちかというと逆の鍛えるはやってるけど。
やはり、脱力する練習が必要です。
いや練習っていうか、習慣が必要なんですよね。
一緒に脱力する習慣を身に付けましょう。
世の中の技術って、めちゃくちゃ進歩していると思うんですよね。
今では事務所で働くひとって、たいてい一人一人にパソコンを支給されていますが、
わたしが働き始めたときって、まだまだFAXとか電話がメインでした。
今は連絡手段ってほとんどメールだし、資料を作成するのもワードやエクセルを使ってサクサクと作れますよね。
昔は手書きよ、今思えば信じれませんね。
技術の進歩はさらに加速しているように思えます。
AI、ロボット、メタバースなどなど
あたらしい技術の進歩に枚挙にいとまがありません。
当然、業務効率があがり、働く時間も減ってくるようになるでしょう。
すでに週休３日制を導入している企業もあることです。
またベーシックインカムという、技術の進歩により人間が働く必要が無くなり、
毎月ほぼ遊んでいても、給料がもらえるなんて夢のような時代がくると言う人もいます。
まぁ、いずれにせよ働く時間は減る可能性が高いですね。
週末と平日が逆転するかも知れません。
そうなると、生活の質を上げるのって
自由になった時間の使い方だと思います。
その時間をどうやって遊ぶかですね。
そんな時代には、やっぱりコミュニティが大切。
ひとりの趣味もいいですが、同じ時間を共有できる仲間がいるコミュニティに所属することは、
健康でゆたかな生活を送る上で、とっても大切なものになるのかも知れません。
まぁ、結論から言うと、
はぁはぁ息の上がるような運動は、酸素不足、栄養不足の状態が続いている状態です。
クルマならガス欠の状態です。
カラダに良い状態とは、細胞が酸素と栄養を取り入れ、二酸化炭素と老廃物を排出する、この循環がスムーズに行われていることです。
これもクルマと一緒で、エンジンをかけなければクルマも調子が悪くなる
軽い運動なら良さそうですね。
そして、面白い記事を読みました。
運動による脳の活性化が研究されているようです。
継続して行う運動による効果で認知機能が１０％向上するようです。
その中でも、
・問題解決能力 ９％
・短期記憶能力 １２％
・処理速度・注意力 10％
他にも、メンタルヘルスの状態向上に大きく貢献するようです。
わたしも団塊ジュニアなので、もう高齢化世代へ片足を踏み込んでいるくらいでしょうか。
ボケないように、軽い運動を続けていきたいですね。
実は、わたしBBQがめちゃくちゃ好きなんです。
特に、よい食材を使うわけでもないし、
そんなによい景色のところでなくてもいい。
なんか、みんなでワイワイガヤガヤしながら、飲みし、食いしするのが好きなんよね
学生のときに、文化祭の催し物を、放課後の教室で友達となんか似てる感じがするんですよね。
今から、考えると何も生産性のない時間だったと思うんですけど、
思い出って、そういう場面ばっかりなんよね。
逆にわたしたちって、そういう時間を過ごすために生きているんじゃないだろうかって最近思う。
みんなで、なんも考えずに、ただひたすら楽しい時間を過ごしましょう。
日本はものすごい勢いで高齢化社会に入っていますね。
団塊ジュニアのわたしにとっても、自分ももうその対象に近づいて きています
まぁ、いわゆる『お年寄り』と言われるｸﾞﾙｰﾌﾟにはいってしまうわけですが、
おれ、つくづく思うのって、健康な年寄りになりたいのね。
やっとさ、仕事も勤め上げて、子育ても終わり、さぁこれから第二の人生っていうときに、
膝や腰が痛くて動きにくいとか
酒で肝臓いわして疲れやすいとか
タバコで灰年齢が異常とか
やっぱり、心も体も健康が一番よね。
とくに、やっぱり歩けないもしくは歩きづらいっていうのが、ほんと恐怖と思ってる。
寝たきりで家から一歩も出れんって、めっちゃつらいやん。
そんな風にならんように、今から生活習慣を改める。
酒やたばこを控え、適度に運動をして、しっかり休養を取る。
プラス、ちゃんとしたカラダの動かし方を身につける。
捻じったり、力んだり、偏ったりした立ち方や歩き方は、ひざ痛や腰痛、肩こりの原因になる。
そうならない動かし方と、そうならないケアを今から身につける。
輝かしい未来を迎えれるよう、健康なカラダの動かし方を身につけよう。
当Roomの日曜日の午前中に行うRegular Lessonは
さとう式リンパケアという健康法がベースのケアとエクササイズです。
そのケアとエクササイズは適当でいい。
真面目なアナタは、一生懸命やろうとするかも知れませんが、
必死になってやりたい人は、他のスポーツジムでガンガン鍛えた方がいいですね。
当Roomがエクササイズとケアでもっとも重視しているのは脱力です。
違う言い方をすれば、緊張を解くです。
一生懸命やってしまうと、知らず知らずに力んでしまっているんですよね。
これが、エクササイズとケアの効果を下げてしまうんです。
当Roomは「大人のクラブ活動」をテーマにしていますが、
学生時代のクラブ活動と、ひとつ違う点は、歯を食いしばって頑張る必要はないという事です。
当RoomにはSpecial（有料）メニューも用意しています。
その中に、さとう式リンパケアの施術や講座も用意しています。
ぼくがこの健康法を取り入れるようになったきっかけなんですが、
はじめ、ぶっちゃけ懐疑的だったんですよね。ってか信じてませんでした。
一番はじめに無料体験を受けたんですが、
まぁ理屈や理論はわかるんですが、ほんまかいなと？
というのは、さとう式は軽いタッチで触れたり、揺らしたりして筋肉の回復や活性化を図るケアなんですね。
押さない、揉まない、引っ張らない
という合言葉があって、ストレッチやマッサージは強すぎる刺激として否定しています。
まぁ、でも世の中の常識ってマッサージかストレッチじゃないすか。
あの強い刺激になれると、正直はじめて、さとう式を受けると物足りないんですよね。
コテコテの豚骨ラーメンを食った後に、高級な食材を使ったお吸い物を飲んでも味を感じないのと同じです。
だからこの無料体験を受けた後も、特に変わらずストレッチを続けていました。
ということでそんな私が当初ぜんぜん信じていなかったさとう式のケアを取り入れるようになったかというと、
私は３０年くらいボクシングジムに通っているんですが、４０を超えたあたりから、翌日の筋肉痛がひどかったんです。
終わった後に、一生懸命ストレッチをしていても翌日になるとパンパンでした。
そんなときに、Facebookで偶然知り合った方がたまたま、あのさとう式のインストラクターだったんです。
そこで、もう一度今度は有料のセルフケアを受けてみようと、その方の講座を受けたわけです。
そして、後日、いつものようにジムに行って、練習後にさとう式のセルフケアをしたところ、
今でも覚えているんですが、朝起きて開口一番「えっ？筋肉痛になってない！」でした。
ってことで、そりゃ、こうなりゃ信じるでしょ。
そこから現在に至るまで、このケアを続けているわけです。
ほんとね仕方ないことなんですが、このケアにもっと早く出会えればよかったなぁとつくづく思いますね。
ゴルフをやっています。
ゴルフのスイングって、結構ひとそれぞれ言うことが違うんですよね。
ゴルフする人なら、わかりますよね。
で、よくあるのが、スイングは左手で振る（右利きの人の場合）ってやつと
いやいや、スイングは右手で打つってやつ。
どっちやねん！
となるんですが、これはどっちも正解で、どっちも不正解です。
正解は、左右のバランスをとってスイングするです。
当たり前ですね。
右利きの人は、やはり右手が強いので右手で振ろうとするのを、左手で打つ方がチカラを打ち消しあってバランスがとれるのでうまくいくし、やり過ぎると今度は左腕先行すぎて右手のチカラが必要になってくる。つまり右手で打った方がうまくいく。
要するに、ゴールは左右のバランスがとれている状態で動くことで、それぞれのチカラの使い方のクセに対してアプローチしているだけなんですね。
これは、どんなスポーツでも一緒です。
テニスのように片方の手でしか道具を使わない競技にしても、かならず反対の手でバランスをとっているはず。
そしてバランスがうまく取れている状態とはカラダに無理のかからない状態です。
バランスの良い動きを取り入れましょう。
ボクシングの面白さではなく、ボクシングジムの面白さです。
ボクシングジムって、日常とかけ離れた空間ですよね。
サンドバッグをボコスカ叩く
ミットをパンパン鳴らす
リングの上でパフォーマンスをする
当たり前ですが、日常では出来ないこと、むしろやってはいけない事
これが出来る場所がボクシングジムなんですね。
だから、男性も女性も結構、年配になって始めるかたがいるのですが、
はまっちゃうんですよね。
あなたも興味があれば、当Ｒｏｏｍにきて非日常を体験してみてください。
立ち方と歩き方って大切。
ほんと大切。
これは全ての活動に通ずるから。
運動のパフォーマンスにも影響するし、
日常生活の健康状態にも影響する。
立ち方や歩き方が悪いせいで、体調に支障をきたす方も多々いると思う。
どんな立ち方が良いか。
それはもちろん、チカラが抜けて立っている状態がいい。
緊張した立ち方は、筋肉を収縮させてコリにつながる。
コリ＝腰痛、膝痛、肩こり、etc
世間でよく言われる良い姿勢とは、胸を張って背筋を伸ばす
だが、実はこれはカラダによい姿勢とは言い難い。
重たい頭を引っ張り上げようと力みが出るし、状態をよく観察してみるとわかるのですが、
胸が狭くなり息苦しい。
上に引っ張り上げるより、地面に支えてもらうようにすればいい。
チカラを抜いて、足の裏をべったりと均等に体重を乗せる。
べったりと言っても、足の裏はアーチがあったり、拇指球があるので高低差があるが、感覚的にはべったりだ。
つまり、どこかに一点に偏らない。
チカラが抜けていれば、頭の位置は前から見るとカラダの真ん中にあるし、
横から見ると真ん中より前側にある。
したがって、頭の位置から、普通は足の裏の拇指球（親指の下のぐりぐりしたところ）に体重がかかる。
だから拇指球って圧力がかかっても耐えうるように大きい。
当Ｒｏｏｍは立ち方指導も行います。
こないだエスカレータに乗ったら、目の前に女性のお尻がありましたｗ
たまたまですよ。わざとじゃありませんｗ
若くて健康的なスタイルの女性だったと思いますが、お尻は下がって外側へ向かっていました。
理想的なお尻の位置って、内側にキュッと上がっているのがいいはずですね。
そして、その女性の足元を見ると、足先は内向きでした。
膝からふとももにかけO脚になっていました。
お尻が外側に下がっているのは、足の向きが原因のようですね。
日本の女性の方は内股でO脚が多いですね。
股関節からすこしずつ捻じれていって、足が内向きになっています。
そうなると体重が踵側にかかり、不安定な状態で立つことになる。
股関節から捻らず自然に立つと、足先は少し外向きになるのが普通です。
足先が外向きになることで、重い頭を母指球で支えることができ、
無理な力がはたらかず、ふんわり筋肉を膨らませて立つことが出来る。
これが健康につながり、そしてスタイルアップにつながる。
当Ｒｏｏｍのエクササイズは、この立ち方を重視して作っています。
知り合いの６０代の女性が、最近キックボクシングをはじめたらしいです。
もう楽しくて、楽しくて仕方ないと。
ミットやサンドバックを叩くとストレス解消になるし、
運動不足解消にもなる。
トレーナーさんから褒めらえると嬉しいし、
普段、知り合えないような若い世代たちともコミュニケーションが取れたりと
とっても充実しているようです。
普通のスポーツジムにも通ったことはあるらしいのですが、
もくもくと一人でやるのは、超つまんないようです。
「大人のクラブ活動みたいやろ」
って言うと、大きく頷いていました。
当Roomもこういう場所にしたんですよね～
カラダが捻じれるとやばいっす。
人間だけでなく、あらゆる構造物って捻じれたところから弱くなっていく
たとえば、段ボールのような厚紙を破るときって捻じりますよね。
弱くなるとはそういうことです。
当然、人体も一緒で
腰や膝や足首やら、どこでもいーんだけど、
ひねると痛めるよね。
だから健康の為にも、極力、カラダは捻じらないようにした方がいい。
これは理屈でわかりますね。
そして運動でもそうです。
野球でもゴルフでも、捻転をやたらと言われるのですが、
捻じると痛めます。
しかも捻じってもチカラは出ません。
捻じるとチカラは入りますが、チカラは出ません。
だって重たい扉を開くときって、カラダを捻じって押さないですよね。
アナタのカラダはチカラの出し方を実は本能的にわかっているわけです。
当Ｒｏｏｍのエクササイズは、カラダを捻じらずに考えています。
だからエクササイズがケアになるのです。
当Roomで提供するRegular Lessonはケアとエクササイズです。
健康とスタイルアップに特化したケアとエクササイズなので息があがってしまうような激しい運動は行いません。
さとう式リンパケアという健康法をベースに作っています
カラダをゆるめる事で、
筋肉の中でも、カラダを支える非常に大切な屈筋を使えるようになります。
健康とスタイルアップを図ることが出来るのですが、
この屈筋を使うと、運動面でもパフォーマンスを上げることが出来るのです。
屈筋は大胸筋、腹筋、ハムストリングス、ヒラメ筋と上半身～下半身にありますが、
カラダをゆるめ屈筋を使えるようになると、それぞれの屈筋が連動して動くようになり、
バランスを保ち、とても動きやすくなります。
スポーツのパフォーマンスがあがるんですね。
動けるようになると、どんどん動くのが楽しくなってきますよ。
当Rooｍは、健康をテーマにした大人のクラブ活動です。
健康は何も肉体だけではありません。
気持ちの部分も、健康に及ぼす影響は大きいものです。
当Roomは主にケアとエクササイズで健康のお手伝いをしたいと考えていますが、
Special Menuのひとつに、コーチングセッションがあります。
コーチングとは簡単に言えば、
自分のありたい姿、理想をゴールとして、そのゴール達成に向かって、自分がどうしたいかをコーチとともに寄り添って進めていくものです。
これは私個人の意見ですが、
日本人って、問題に対して自分で答えを出すのが苦手な国民性のように思えます。
学校の指導方針のせいかも知れません。
資格をとったり、アドバイスを受けたりと受け身的なアクションは得意ですが、自分で答えを出して、それをかたちにしていく作業に慣れていない。
コーチングで自分に出した答えに正解はありません。
むしろ正解にしていくための作業とも言えます。
それがバチっとはまって、ゴール達成したときの喜びは何にも代えがたいものがあります。
現代人は倍速でテレビを見たり、電車ではスマホを開きと時間を有効に惜しみなく使おうと懸命です。
まぁ、ワタシもそのうちの一人です。
これはスマホの普及による文明病のひとつかも知れません。
時間を隙間なく、有効に使うのことは大切な事ではあるのですが、ときには精神的にも肉体的にも疲れが出ますし、行き過ぎると疾患にもつながりかねません。
もう少し、こころの余裕をもって、余白を楽しむようなことも必要かと思います。
というか、振り返れば余白にこそ、思い出があるんですよね。
ワタシの場合は、運動が好きだったので、ずっとジムに行ったりしていましたが、練習自体も楽しかったのですが、練習後のちょっとした時間に、友達としゃべったり、他の人の練習を見学したりするのも、とっても楽しい時間でしたし、思い出すのはそんな時間ばかりなんですよね。
わたしたちは、生まれて、やはり人生を楽しまなきゃ損です。
楽しむためには、余白も必要なのです。
当Ｒｏｏｍは午前中にRegular Lessonを行い、午後からは数時間開放しています。
その時間に仲間とだべってもいいし、ぼーっとしてもいい。
余白を楽しんで下さい。
筋トレでは健康にならない
正確に言えば、筋トレの種類によっては健康にならないが正解です。
筋トレにもいろいろ種類がありますが、筋肉を縮める方向の筋トレはカラダに悪いと思います。
例えば、ダンベルやバーベルで二の腕で引っ張り上げたりする筋トレはカラダに悪いです。
ベンチプレスのような、器具を二の腕で押し上げるような筋トレは比較的、カラダに良いと思われます。
つまり、まとめると
ということになります。
収縮はいわゆるコリです。
筋肉は繊維になっているんですよね。その繊維が縮んで絡み合って硬くなっているのがコリです。
ようするに収縮の筋トレは人為的にコリを作っていることになります。
拡張は逆で筋繊維を拡げていくので、絡み合ったコリを解消していきます。
また筋トレ器具の重みに筋肉が抵抗しながら押し上げていくことで、筋繊維が内部から膨らむように拡がっていくのです。
ひしゃげたペットボトルに空気をいれて内から膨らましていくことと同じです。
要するに同じ筋トレでも、カラダを縮める行為と拡げる行為では、カラダに対する負担が違います。
だから縮める筋トレはおすすめ出来ません。
ただし、筋トレが好きな方は、好きだから仕方ありませんね。
その場合は、終わってから、しっかりカラダを拡張、膨らますケアが必要です。
ストレッチやマッサージは外部からチカラを加えて引っ張ったり押したりするケアなので、筋肉は引っ張れると引っ張り返して筋肉を縮め、押したりすると筋繊維を破壊、修復のときに硬化します。
したがってコリを助長するケアです。
当Roomでは、カラダを拡げるケアを行っています。
毎日、仕事に家事に育児にと大変かもしれません。
習い事や人付き合いなんかもあるかもしれません。
忙しいですね。
自分の時間を持てていますか？
週末が休みの方が多いと思います。
週末くらいは、自分のために時間を使っていいのではないですか！
日曜日の午前中に、大人のクラブ活動。
楽しんで下さい。
４月からです。
カラダを動かすのが好きな方は、健康の為に何からしら定期的に運動を行っていることかと思います。
スポーツジムで筋トレとか、ランニングとか、テニスとかフットサルとか・・・。
しかし運動強度が強すぎると、それは逆にカラダに悪いんですよね。
最近になって、ようやく激しい運動はカラダに悪いなんて情報を見れるようになりましたけど
いまだに、いわゆる鍛えるという行為が健康に繋がるという信仰をお持ちの方が多いと思います。
筋肉がずっと酸素と栄養不足になっているので、それはやっぱり悪い状態を作っているんです。
だから激しい運動は、やはりカラダに悪いと思ってやった方がいいです。
運動が好きだからやるは全然ＯＫなんですけど、カラダに悪いという認識のもと、運動後にはしっかりケアが必要です。
そのケアもマッサージやストレッチでは逆効果 ※ひとつ前の記事をご参照下さい
当Roomのメニューは、ボクシングやボクササイズといったエクササイズの前後に、筋肉をゆるめるケアを取り入れています。
しかもエクササイズも息をきらすような激しい動きは行いません。
筋肉を内側から膨らますことが出来るようなエクササイズを考えています。
当Roomのケアやエクササイズのベースになっているのは、
という健康法なんですね。
みなさんが行っているケアは、マッサージとかストレッチですかね。
マッサージやストレッチは押したり、揉んだり、引っ張たりと、
筋肉に外側からチカラを加えてアプローチしているかと思います。
さとう式リンパケアは、カラダに軽く触れたり、ゆらゆら揺らしたり、筋肉に軽い刺激を与えることで、筋肉が老廃物や二酸化炭素を吐き出し、栄養と酸素を取り入れやすくなるよう循環を促します。
その循環が良ければ、筋肉は内側から拡がって、しなやかな状態になります。
筋肉は揉まれたり、引っ張られたりすると、この循環が悪くなるので、我々はそういった行為は行いません。
また筋肉は引っ張られると、ちぎれるの防ぐための筋紡錘・腱紡錘といったセンサーが備わっているので、引っ張り返そうとします。
それはもうケアにはならないですね。
我々の身体って筒状になっていますよね。
例えばペットボトルも筒状です。
凹んだペットボトルを元に戻すときに、あなたは外から押したり、引っ張ったりしますか？
たぶん、飲み口から空気を入れて内側から膨らませるはずです。
カラダを整えるためには、外側からではなく、内側からアプローチする必要があるんですよね。
それが我々が行っているケアです。
生活習慣を良くすることっていい事だと思うんですよね。
ワタシも昔はたばこを吸っていましたが、当然やめた方が体の調子もいい。
たばこによって、ストレスが発散されるかも知れんが、それの代償も結構あるしね。
他にも、最近では言えば、コーヒー中毒、アルコール中毒やったんやけど（笑）
それも、やめましたね。
それは、やっぱり健康でいたいと思う気持ちが強くなったからなんですよね。
なんで、強く思うようになったかと言うと、
ボクシングをしていて、カラダの使い方を体得できて、それが結果に繋がっている。
速くて、力強くて、疲れにくい、カラダの使い方が身に付いたからです。
今、５０才だけど、出来れば、これから先も、ずっと競技を楽しむために、
自分をいい状態にキープしておきたいからですね。
やっぱね、誰かに言われて、なかなか生活習慣って変わらんのよね。
自分が心の中から、思うのが一番手っ取り早い。
良くなれば、どんどん良くなるループにはまればこっちのもんですよね。
スタイルアップしたい人はどんどん良くなるし
健康になりたい人はどんどん良くなるし
あなたも良いループにはまるといいですね。
当Roomで提供するエクササイズをすれば、スタイルアップするはずです。
カラダが緩んでいくケアとエクササイズを採用しているからです。
筋肉が緩むと、筋肉って縦方向に膨らんで下からカラダを支えていくようになるんです。
特に屈筋（大胸筋とか腹筋とかハムストリングスとか）と言われるカラダを支えるに大切な筋肉にアプローチするので、間違いないです。
体重が減っても、バストが縮んで、下っ腹が出たままだと嬉しくないですよね。
そして矛盾した事を言うと、継続すると体重も減ってくると思うんですね。
もちろん、筋肉の質がよくなって太りにくくなるというのもあるけど、
例えばエクササイズでちょっとウエストダウンしたら、次はちょっと食べ過ぎるのをやめようとか、毎日すこし歩こうとかね。
生活習慣が変わってくると思うんだよね。
そりゃ、ときにはタガが外れるときもあるかも知れんが、続けると良い方向に行きますよね。
あと最後に、よく絶対リバウンドしないっていうジムの広告とかあるけど、あれウソやろ。
食ったら太るよな。
消費カロリーと接種カロリーの関係やろ。
まぁ、誇大広告に騙されずに、生活習慣を上げていこう。
４月からです。
実は、わたしクラブ活動のノリが好きなんですよね。
なんか一つの事に集中して、必死になってやるとか、
部活の帰りに、仲間とメシでも食いながらだべるとか、
みんなで合コン行ったり、
なんか、めっちゃ青春してませんかね。
大人になった今でも、
あの頃って輝いてたよなぁって懐かしく思い出すことも多々ある。
と、同時に大人になっても、そういう場所があってもいいんじゃないかなって思って。
それで、そういう場所を考えたんだよね～。
なんか、みんなでワイワイしたいね。
ストレッチでもなく、マッサージでもないケアを推奨しています。
ストレッチは筋肉を外側から引っ張って筋肉のコリをとろうとしていますよね。
ただ、筋肉は無理矢理引っ張られると、筋紡錘や腱紡錘といったカラダにあるセンサーが働いて、
筋肉を引っ張り返します。
これはカラダがちぎれてしまうのを防ぐために、備わっているセンサーなのです。
そして筋肉は引っ張り返されたときに、前より縮んで硬くなる性質を持っています。
つまり、ストレッチでは疲れたカラダをケアできるものではないのです。
それでは当Ｒｏｏｍが推奨しているケアとは、筋肉細胞に働きかけ、カラダの内側から筋肉を拡げていくケアです。
風船が膨らんでいくようなイメージです。
カラダを揺らしたり、軽く触れたりと弱い刺激を与えることで、筋肉は柔らかくしなやかな状態になるのです。
当たり前なんですが、大人だって楽しみたいはずです。
ひとそれぞれ楽しみ方があると思います。
ひとりが好きな人もいるし、みんなでワイワイするのが好きな人
カラダを動かすのが好きな人、映画や音楽などに興味がある人
ちなみに、ボクはみんなでワイワイするのは好きなんですが、週一回くらいでえーかな。
ひとりの時間もめっちゃ大事やから。
という事で、この度、Flow Body Roomという週一回、みんなで集まれる場所を提供しようと思っています。
ずっとカラダを動かしてきたから、それをみんなでやる。
「大人のクラブ活動」って思っている。まぁ学生時代のように歯を食いしばって頑張るような事はしないけどね。
そして、カラダを動かすことが、本当の健康につながって、カラダも心も整えばいいなぁって思ってる。
4月から開始予定です。
当Rooｍで実施するRegular Lessonはすべて、カラダを整えるためのメニューです。
ボクササイズやボクシングといったエクササイズもメニューに入っているんですが、これは筋肉を鍛えているのではなくて
カラダを整えるための動きを取り入れています。
整えるとは、筋肉をしなやかにするということです。
だから、そんなに激しい運動は行いません。
むしろライトな動きで整えていきます。
みなさんのカラダのケアは、おそらくストレッチとかマッサージですよね。
ストレッチやマッサージは刺激が強すぎて、逆に筋肉を硬くするというのが我々の考え方です。
さらに、ボクシングによるエクササイズの前後に、さらに筋肉を回復させるケアを取り入れています。
そして、それは腰痛や肩こりなどを改善するケアでもあります。
すべてが筋肉を柔らかくしなやかにしていくメニューとなっています。
こんにちわ。
２０２３年2月から、ＴＡＫＥＮＡＫＡスポーツボクシングジムの休館日である日曜日に、
ジムのスペースをお借りして、健康と美容に特化したエクササイズとケアを行えるプログラムを開講する事にしました。
↓
よろしければ、まずは体験からどうぞ！
Flow Body Room
★ Regular Lesson
★ Special Menu
さとう式リンパケアとは？ 効果と症例